L'ATTENTION CENTRÉE

ESSAI SUR SON APPLICATION À L'ACTIVITÉ HUMAINE

BRÈVE INTRODUCTION

Une théorie de l'Attention Centrée, appliquée à la performance de l'activité humaine, signifie de manière générique focaliser l'attention, exclusivement, sur un organe ou un mouvement corporel, une pensée ou un point de toute activité humaine, en se distinguant d'un point dispersé et non centré. Cependant, la discipline de la Psychologie, où est incluse l’étude de l’Attention, a été absorbée depuis l’Antiquité dans le grand domaine de la Philosophie, qui a toujours privilégié l’étude de la Raison et de la Déduction (d’Aristote à Platon et de Descartes à Kant…), relativisant ainsi l’importance de cette connaissance. Ce n'est qu'avec la naissance de la science expérimentale au siècle XVII, grâce aux études de Képler (théorie héliocentrique) et de Galilée (méthode expérimentale), la psychologie (avec d'autres connaissances) deviendra également scientifique et autonome de la philosophie, initialement développée par les allemands Wilhelm Wundt (médecin, 1832-1920), Ernst Weber (médecin, 1795-1878) et Gustav Theodor Fechner (philosophe, 1801-1889), considérés comme les fondateurs de la psychologie expérimentale.

L’étude de l’attention humaine puis est devenu, tout au long du siècle XX, l'un des principaux objectifs de la nouvelle psychologie scientifique, avec William James, John Watson, Ivan Pavlov, Michael Posner, Eugene Gendlin et le neurologue Marcus Raichle, pionnier dans l'étude des images cérébrales de l'attention sélective. La méthodologie de l'Attention Centrée dans l'étude du comportement humain sera également adoptée par le comportementaliste Psychologie de Karl Rogers (1987), et étendue plus tard à d'autres sciences et connaissances (Psychiatrie, Neurologie, Physiothérapie, Education, Sports, Yoga, etc.), sans oublier Jean Piaget (1980), biologiste et psychologue suisse, qui dans sa théorie cognitive, en parlant du développement de l'intelligence humaine en 4 périodes distinctes (sensorimotrice, pré-opérationnelle, opérations concrètes et opérations abstraites), mentionne également l'importance de le « centrage » de l'attention, dans la période préopératoire de l'enfant (2-7 ans), défini comme la tendance de l'enfant à se concentrer uniquement sur un certain aspect de la situation, en négligeant les autres aspects…

Ainsi, selon la théorie de l'attention centrée, pour qu'une activité physique ou organique donnée de l'être humain soit réalisée de la manière la plus correcte, l'attention doit être centrée ou focalisée, uniquement et exclusivement, sur l'organe, un point ou une partie du corps qui réalise l'activité. cette activité, facilitant sa réalisation, optimisant considérablement le résultat obtenu, et peut même aider à corriger certains troubles neurologiques tels que la difficulté de concentration et de coordination des tâches, résultant de la dépression et de la schizophrénie (entre autres...). En termes conceptuels, l'Attention Centrée est l'opposé de l'Attention Dispersée et se distingue de la Concentration, qui vise à ignorer les circonstances environnantes, comme les athlètes qui, au départ d'une course, se concentrent afin d'obtenir le meilleur résultat possible. Ci-dessous, quelques activités humaines sont présentées où l'Attention Centrée peut être appliquée, mettant l'accent sur les activités de l'émission de la voix, la marche humaine, la conduite automobile et l'acte de dormir, résultant d'une observation empirique personnelle, mais espérant qu'elle sera améliorée par d'autres nouvelles contributions...

1.- ATTENTION CENTRÉE APPLIQUÉE À L'ÉMISSION DE LA VOIX HUMAINE

Selon la théorie de l'Attention Centrée appliquée à l'émission de la Voix Humaine, chaque fois que nous parlons, crions ou chantons, l'attention doit être focalisée uniquement sur les cordes vocales et leur vibration, soutenue par la respiration abdominale, le diaphragme restant ferme jusqu'à la fin de chaque acte. respiratoire, c'est le seul moyen d'obtenir une voix bien placée. Dans la société humaine, naturellement, la plupart des gens parlent et chantent correctement, avec la voix centrée et vibrant uniquement dans les cordes vocales, soutenue par une respiration diaphragmatique, émise de bas en haut, en maintenant une posture confiante, sans aucune peur du public environnant. Malheureusement, en raison de situations de timidité, de stress, d'anxiété, de gêne ou d'irritation, un nombre croissant de personnes respirent de manière incorrecte et insuffisante, ce qui entraîne une émission de voix déplacée des cordes vocales, centrée dans la cavité palatine et nasale ou même dans la bouche. /zone des lèvres. Ces troubles de la production de la parole humaine, de plus en plus présents dans la société actuelle, sont associés à une contraction de la zone fronto-temporale, à une tension de l'articulation de la mâchoire et à des maux de gorge qui en résultent, et peuvent même apparaître dans l'enfance et l'adolescence lorsque l'enfant est soumis à des traumatismes. situations ou situations de forte timidité et d'anxiété, mais touchant les adultes en général et particulièrement les professionnels de la voix (animateurs de radio et de télévision, enseignants, prêtres, chanteurs, hommes politiques, avocats, etc.), lorsqu'ils sont obligés de parler très fort, de manière précipitée, irritée ou de manière excessive (environnements de classe, discussion, débat oral, etc.), respirant de manière incorrecte, produisant une voix clairement disloquée des cordes vocales, tantôt tendue et nette, tantôt timide et veloutée…

Corriger les troubles de la voix humaine devient difficile surtout lorsqu'ils sont devenus définitivement fixés au fil des années, devenant la façon habituelle de parler de la personne, nécessitant un grand effort pour réactiver la respiration diaphragmatique, replacer et centrer la voix sur l'organe où elle est produite (cordes vocales) , jusqu'à ce qu'il soit possible de revenir définitivement à une voix émise correctement, uniquement centrée et vibrée sur les cordes vocales. Dans ce sens, il sera nécessaire de faire de multiples exercices de respiration diaphragmatique et de vibration des cordes vocales, soit par la répétition de sons simples, parlés ou chantés dans des tons variés (uhm, voyelles, syllabes, gamme musicale, etc.), soit par la répétition de courtes phrases populaires, dites sur des tons variés, que ce soit par le rire, le bâillement, le cri et même en pleurant à haute voix (la première manifestation humaine), sans négliger les exercices de relaxation du cou et d'articulation de la mâchoire, visant à corriger les troubles musculaires liés à l'émission vocale déplacée…

Enfin, comme observation complémentaire digne d'intérêt, nous pouvons tous constater qu'un pourcentage important d'individus qui parlent avec une voix disloquée des cordes vocales présentent une tendance marquée à la calvitie ou à la perte de cheveux (et l'inverse semble également être vrai), un phénomène facilement vérifiable chez des personnes connues ou des personnalités publiques de la communication (commentateurs politiques et sportifs, présentateurs, chanteurs) et qui mérite d'être étudié, avec la possibilité d'émettre l'hypothèse (entre autres) qu'il est causé par un déficit irrigation sanguine de la zone capillaire, associée à des contraintes musculaires au niveau de la gorge et de la zone temporo-frontale, ainsi qu'à une mauvaise respiration diaphragmatique et à une vibration réduite des cordes vocales…

2.- ATTENTION CENTRÉE APPLIQUÉE À LA MARCHE ET AUX MEMBRES DU CORPS

L'Attention Centrée appliquée à l'activité des Membres Supérieurs et Inférieurs (bras et jambes) chaque fois qu'ils exécutent une certaine tâche peut également contribuer à leur bonne exécution et à un plus grand succès dans les activités quotidiennes, professionnelles et sportives qu'ils réalisent.

Quant aux Membres Supérieurs (bras), l'utilisation de l'Attention Centrée pour optimiser leurs performances est déjà bien connue et utilisée dans de nombreuses activités professionnelles et sportives, comme le font les boxeurs, en concentrant leur attention sur chacun des bras utilisés, augmentant ainsi la force et l'efficacité du coup de poing sur l'adversaire, ou des pratiquants d'arts martiaux qui utilisent une méthodologie identique, parvenant à briser des objets très durs d'un seul coup de main. Le même principe peut être appliqué à d'autres sports en plus de ceux qui utilisent les bras comme principaux instruments de la pratique sportive (handball, volley-ball, basket-ball, golf, tennis, lancer, aviron, etc.), dans le but d'optimiser le résultat obtenu, cependant d'autres techniques et méthodologies propres à chacun d’entre eux. Cependant, bien que la méthodologie de l'Attention Centrée soit appliquée à ces principales activités des membres supérieurs, nous ne pouvons ignorer que dans la société actuelle, il existe de multiples activités sédentaires où l'utilisation des bras a été réduite et est minimale, ce qui rend nécessaire la réalisation d'exercices physiques quotidiens pour renforcer les muscles (flexion des bras et des jambes, soulever des poids, etc.) ainsi que des exercices de relaxation musculaire des bras en les balançant rythmiquement à demi-hauteur, à l'arrêt ou en marchant…

Quant à l'Attention Centrée appliquée aux Membres Inférieurs (jambes), elle est encore plus importante, car presque toutes les activités de la vie humaine dépendent de l'acte de base de la Marche et nécessitent beaucoup de mouvements individuels tout au long de la journée, c'est pourquoi elle est il est très important d'appliquer une attention focalisée sur le mouvement des jambes, pour marcher de la manière la plus correcte. Ce principe s'applique particulièrement dans les sports qui utilisent préférentiellement les jambes (football, athlétisme, gymnastique, etc.), où les meilleurs résultats (comme les bras) sont obtenus par les athlètes qui savent focaliser leur attention et canaliser leur effort sur chacun d'eux. des jambes utilisées.- En particulier, en ce qui concerne l'acte de marcher, une pratique médicalement recommandée et très présente dans les activités de loisirs, il est important qu'elle soit réalisée correctement pour obtenir ses bienfaits, et une attention particulière doit être portée exclusivement sur chacune des jambes qui marche, en ignorant le reste du corps, en gardant le tronc droit, en marchant avec le nez et la tête bien relevés comme pour regarder au loin ou dans la distance, en balançant les bras de manière rythmique et à mi-hauteur, en imitant les jeunes des mannequins qui défilent sur les podiums, avec une posture assurée, une démarche décontractée et chaloupée, comme des marionnettes suspendues à leur tête…

Enfin, la théorie de l'Attention Centrée peut encore être utilisée par la Médecine (Physiothérapie) pour améliorer la performance articulaire des jambes et des bras, dans diverses situations traumatiques, étant appliquée à la fois dans les techniques MFR (Médecine Physique et Rééducation) pour récupérer certaines fonctions perdues. un accident vasculaire cérébral (AVC), que ce soit dans les techniques de sensibilisation à la prothèse du membre amputé, ou pour diverses autres corrections des membres du corps qui sont nécessaires pour développer…

3.- ATTENTION CENTRÉE APPLIQUÉE À LA CONDUITE AUTOMOBILE

Un autre domaine spécifique de l’activité humaine où il est possible d’appliquer l’Attention Centrée est la conduite automobile. En général, les conducteurs concentrent leur attention sur l'avant physique du véhicule et la route observée globalement et en changement continu, obligeant leur champ de vision à s'adapter constamment aux différentes circonstances extérieures et environnementales, en fonction de la vitesse du véhicule, générant des et la fatigue oculaire… Ainsi, selon la méthodologie de l’Attention Centrée appliquée à la situation de conduite d’une voiture (ou d’une moto), la meilleure technique de conduite (également mentionnée quelque part par un ancien champion de Formule 1) sera de conduire le véhicule en se concentrant uniquement sur dans notre corps assis, les mains sur le volant, en simulant ou en imaginant que c'est ce corps assis qui se déplace sur la route, selon une ligne que nous projetons sur la route et que le véhicule doit aussi nécessairement parcourir. .. Maintenant, ce type de conduite, simulant que c'est notre corps statique (et non le véhicule) qui se déplace le long de la route le long d'une ligne prédéfinie, comme s'il ignorait les vicissitudes du véhicule en mouvement et les changements continus de l'environnement extérieur paysage, relativise la vitesse maximale du véhicule qui paraîtra beaucoup plus petite et rend la conduite moins fatigante et beaucoup plus sûre…

4.- ATTENTION CENTRÉE APPLIQUÉE À L'ACTE DE SOMMEIL

Le dernier exemple de cet essai sur l'Attention centrée dans l'activité humaine fait référence à son application à l'acte de dormir, qui est souvent difficile à réaliser en raison des soucis, des souvenirs et des images qui, à la fin d'une journée chargée, agressent et dispersent l'esprit. . l'esprit humain, perturbant le début de l'activité du sommeil. Malgré les nombreuses pratiques traditionnelles utilisées pour surmonter cette difficulté (horaire, lumière ambiante, musique relaxante, douche chaude, réduction du bruit, boisson calmante, absence de caféine…), nous pensons que l’Attention Centrée, appliquée à l’acte de dormir, peut également s’avérer efficace. être d’une grande importance pour surmonter les situations d’insomnie les plus difficiles, surtout lorsque les pratiques traditionnelles ne fonctionnent plus. Grâce à l’Attention Centrée, il est possible de contrôler le tourbillon d’images et de suspendre les préoccupations qui, dans ces circonstances, envahissent et occupent l’esprit, empêchant le déclenchement de cette activité de base du sommeil. 

Ainsi, selon cette méthodologie, il sera possible de surmonter une situation d'insomnie, provoquée par la présence d'idées et d'images qui nous inquiètent beaucoup, empêchant l'apparition du sommeil, si nous parvenons à libérer l'esprit de la circulation de ces contenus le plus longtemps possible. En ce sens, l'une des techniques qui semble fonctionner, associée à la fermeture des yeux et à la relaxation des paupières, est celle du contrôle conscient de la respiration, consistant à focaliser l'attention exclusivement sur l'acte de respiration diaphragmatique (abdominale), effectuée lentement et à travers les voies respiratoires nasales, réussissant ainsi à étouffer et à ignorer toutes les images cérébrales qui empêchent l’endormissement… Cet exercice est difficile à maintenir pendant quelques minutes à la fois, en raison de la présence dans l'esprit humain d'images et d'idées inconfortables qui nous dérangent, mais il est important de le répéter plusieurs fois jusqu'à atteindre l'acte de s'endormir, ce qui arrivera assez rapidement…

CONCLUSION GENERALE

En conclusion, il est important de dire qu'en plus des exemples présentés, il existe de nombreux autres domaines humains où la théorie de l'Attention Centrée pourrait être appliquée, dans le but d'améliorer ses performances, et pourrait même être prise en considération, dans le cadre de l'activité religieuse. Si dans les religions polythéistes de l'Antiquité, le rapport humain au Sacré était impersonnel, développé uniquement dans des rituels collectifs adressés à diverses divinités mythiques et anthropomorphes, dans les religions monothéistes (judaïsme, christianisme, islam), le rapport au Sacré est adressé à un Divinité unique de nature spirituelle et centrée sur une connexion directe et personnelle avec l'Esprit de Dieu, bien exposée par Jésus-Christ dans les épisodes évangéliques de Nicodème (Jean3, 1-21) et de la Samaritaine (Jean4, 5-42) ), comme dans les appels du Christ à une prière intérieure et personnelle développée dans des espaces de silence (Mc.1,35 / Lc.5,16 / Lc.6,12) ou dans le secret de sa propre chambre (Mt.6,6 )…

Enfin, il est important de mentionner que l'exercice de l'Attention Centrée dans la réalisation des différentes activités humaines présentées ici, en plus d'optimiser les résultats obtenus et les bénéfices organiques mentionnés, contribue également au renforcement de la Conscience et au développement du Soi, ainsi qu'au renforcement de la Santé. un sujet libre et responsable. , aidant la Personne à contrôler ses émotions, à affirmer son Identité et à se sentir plus en sécurité sociale…

Espérons que cette théorie sera testée dans la vie réelle de toutes les personnes estimées qui nous lisent et améliorée par les chercheurs des différentes sciences concernées. Merci!

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JOSÉ LEMOS PINTO

Ovar, 13 de Maio de 2023

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